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“看好动作要领，程派八卦掌的根基全在桩功。”
她侧过身，一步步拆解姿势，“现在我教你的，是入门的垂手无极桩。双脚开立，与肩同宽，脚尖朝前，双手自然下垂，松腰坐胯，膝盖微屈。切记膝头不可越过脚尖，不然练久了容易伤到膝盖。”
刘亦非依言照做，认真模仿着她的动作，深吸一口气，将重心缓缓下沉。
由于是初次尝试，刘亦非的腰背不自觉绷得僵硬，肩颈也微微耸起。
唐暮雨见状，起身走到她身侧，伸手轻轻搭在她的肩头，轻轻地往下按压：
“沉肩，放松，别把身子绷得太紧。桩功是松中求劲，浑身僵硬的话，气息会流转不开。”
唐暮雨手指碰到自己肩膀，刘亦非心头微暖，慢慢放松紧绷的肌肉。
“对，就这样。”唐暮雨收回手，声音温和却不失严谨：
“再收一点下巴，想象头顶有一根丝线向上牵引，腰背自然挺直，做到含胸拔背。呼吸要跟着动作走，鼻呼鼻吸要做到绵长均匀，不用刻意加深，顺其自然就好。”
一分钟。
刘亦非感觉非常简单，心里不禁暗自松了口气。
其实普通人第一次这样站桩，只需三十秒到一分钟，就会感到难受、下意识地想起身休息。
刘亦非前之所以能这么轻松，是因为她有舞蹈基础，而且身体被龙血提升过。
但毕竟还是肉体凡胎，站桩的威力慢慢显现。
三分钟。
轻松消失不见，取而代之的，是大腿开始酸胀发沉，膝盖处传来隐隐的刺痛。
五分钟。
汗水从额角渗出，呼吸变得急促，双腿开始不受控制地微微颤抖。
七分钟。
大腿的酸胀感越发强烈，甚至能感觉到腿上的肌肉在不受控制地抽搐。
表明肌肉已经到达了耐力极限。
放弃念头疯狂地从脑海里冒出。
“不要憋气，正常呼吸。”唐暮雨的声音适时响起。
刘亦非深吸一口气，强忍着难受努力调整呼吸。
就在这时，她忽然想起了李琇人那句“目的性太强”，想起了赵书华那句“我只相信我眼睛看到的”。
拜托，我可是刘亦非唉，怎么能被人小瞧！
她死死盯着前方的老槐树，硬是凭着这股不服输的劲儿，把下沉的重心又顶了回去。
九分钟。
“好。”唐暮雨的声音再次响起，“收势，慢慢站起来。”
刘亦非如蒙大赦，强撑着的那口心气陡然一散，再加上双腿早已酸软脱力，身子一晃，整个人不受控制地向后倒。
唐暮雨眼疾手快，跨步上前稳稳将她扶住，忍不住赞叹道：
“第一次就能撑九分钟，比我当年可强太多了。”
她扶着人站稳，又连忙叮嘱：“脚下发飘也千万别直接坐下，先慢慢挪几步，把气血顺开，刚收桩就坐下最容易淤伤腿脚。”
不知什么时候回来的刘小丽，轻轻用毛巾擦去女儿脸上的汗水。
她看着女儿湿透的鬓角和微微发颤的双腿，满眼心疼，不过很快又被欣慰所取代。
她知道，女儿这是真的长大了。
刘亦非平稳了下呼吸，转过头看向不远处依旧在带徒弟走圈的赵书华。
老人自始至终没有回头，可刘亦非心底清楚，刚才自己咬牙坚持的每一幕，肯定都落在了她的眼里。
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作者给各位书友磕一个：or2